别纠结，就是要开学了

经过一个假期的放松，想必有很多同学都还沉浸在玩耍的海洋里，心都还在飘荡，所以尽快调整好心态，把玩耍的心都收回来，然后投入到即将到来的学习生活中，积极做好迎接新一学期的准备。

放下手机，立地早睡

假期：每天都在学习，只是学着学着，手机就突然跳到手里了，刷着刷着，天就亮了。

开学了，同学们！要调整好作息时间，模拟开学节奏，营造收心环境。做到不熬夜，要保证充足睡眠时间，小学生每天至少10小时、初中生9小时、高中生8小时。

保证食品安全和营养

假期：枯藤老树昏鸦，空调电视西瓜，汉堡可乐披萨，夕阳西下，吃胖的人在沙发。

开学了，要告别高能量高密度的食物，不吃没有卫生保障的“三无”食品，以免患上消化道传染病。不吃腐败变质的食物，生吃瓜果要洗净，不喝生水。合理饮食，荤素搭配，每天吃好早餐，一日三餐要及时，低盐低糖少油脂，少喝饮料多喝白开水，少吃零食多喝奶。

告别宅家咸鱼，加强体育锻炼

假期：每天宅家重复体验，卧室—卫生间—餐厅一日游，日日和床相亲相爱。

开学了，要保持科学规律的作息时间，加强体育锻炼，循序渐进、科学运动、长期坚持、形成习惯，确保每天不少于2个小时户外锻炼，至少保证1个小时中高强度的运动。

做好开学前健康监测

同学们要按照学校要求，返校前做好开学前7天健康监测，主动及时向学校报备健康状况和活动轨迹，配合学校做好开学入校健康检查。

养成良好卫生习惯

不到人群密集场所

同学们不要去境外和疫情中高风险地区，不与确诊病例或疑似病例及其密切接触者接触。尽量不到人群密集场所和空气不流通场所，尽量不参与人群密集活动。与人员接触时尽量保持1米以上的社交距离，在人群密集的公共场所佩戴好口罩。

不带病上课，及时就诊

同学们要加强健康防护，提高防病意识，一旦出现发热、呕吐、腹泻等可疑症状，应暂停上学，并及时报告给学校，不隐瞒、谎报病情。应佩戴口罩及时到就近的医疗机构发热门诊就诊，如实报告相关的旅居史和接触史。

上下学公共交通要注意

上下学乘坐公共交通时，请全程佩戴口罩。路途中注意手卫生，尽量避免直接用手接触公共物品；如触摸后，不要直接接触口、眼、鼻，避免接触传播；乘车后及时用肥皂或洗手液洗手，也可随身携带速干手消毒剂及时清洁双手。尽量与其他人保持1米以上安全距离，隔位或分散而坐。

按要求接种疫苗

学校是人群密集场所，一旦有输入性传染源，容易造成传播流行。通过接种疫苗可在儿童青少年人群中逐步建立起免疫屏障，同时降低发病、重症和死亡的风险。因此，鼓励儿童青少年积极接种、主动接种，做到“应接尽接”。