考前饮食该这么吃
冲刺阶段饮食3大纪律:
冲刺阶段饮食8项注意:
饮食多样化
食量要适中
清淡少刺激
新鲜避剩食
荤素巧搭配
酸甜勤变换
常规戒猎奇
早晚合理餐
特别提醒
1. 吃好早餐
考前睡眠注意这几点
判断孩子的睡眠是否健康
改善孩子睡眠质量的方法
2、适量运动
3、规律饮食
下午三点之后不要喝含咖啡因的饮料,睡前不要喝酒,也不宜吃得过饱。
4、改善睡眠环境
卧室温度以20~30度为宜,睡前拉好窗帘,减少光线和噪声对睡眠的影响。
5、睡前进行放松训练
针对入睡困难,可以通过冲洗热水澡、听轻松缓和的音乐、看纸质图书等方式进行放松调节,帮助我们快速入眠。
6、寻求专业帮助
若通过以上方法进行自我调节仍不能改善睡眠状况,可咨询专业医生,必要时可服用助眠药物。
心理调节至关重要
高考在即,考生如何保持稳定的心理状态?
最后3天,
为所有闪着光的梦想加油!