今天20时26分，

我们将正式进入立夏节气。

这是夏季的第一个节气，

昼渐长夜渐短，

一切都开始有了夏天的感觉。

夏季昼长夜短，宜晚睡早起，以顺应阴阳变化，晚睡也不应超过23点。睡眠时不宜使用风扇送风，更不宜露宿，空调房不宜室内外温差过大。

立夏后应适当午休，11点到13点是午休最佳时间。

立夏过后，温度逐渐攀升，人们难免烦躁上火，食欲也会有所下降，此时饮食宜清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，白天食葱、姜少许，以养阳气，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。

夏季养心，红色食物最适当。

西红柿：有清热解毒、凉血平肝、健胃消食之效。

红枣：红枣补血效果好，夏天很多人经常感到疲劳， 吃点红枣会有相应缓解。

樱桃：补心气，养心血，夏食樱桃不仅使血脉能够畅通，还能温暖心阳。

红豆：红豆被称作“心之谷”，既能清心火，也能补心血。

“汗为心之液”，夏季剧烈运动使汗泄过多，不仅伤阴，亦伤阳气，夏季运动需适当，不可剧烈运动。适当运动后及时饮温水，补充体液。

文字来源：青岛日报