卫生好习惯 防疫好武器

目前，全球新冠疫情仍处于大流行阶段，周边国家和地区呈暴发态势，国内疫情持续高位发展，“外防输入、内防扩散”压力持续加大，防控形势严峻复杂。在疫情防控下，“健康”二字的意义尤为突出。对个人而言，强化公共卫生意识，加强个人防护，养成良好的健康生活方式和卫生习惯，就是抗击疫情的最好武器。

佩戴口罩前，应先洗手，并选择合适尺码的口罩（儿童应选择儿童尺码）。口罩盖住口鼻和下巴，鼻夹要压实；口罩出现脏污、变形、损坏、异味时需及时更换；佩戴口罩后，应避免触摸口罩；若必须触摸口罩，在触摸前、后都要彻底洗手。在跨地区公共交通工具上，或医院等环境使用过的口罩不建议重复使用。

外出时，更要注意个人卫生，及时进行手卫生，避免用未清洁的手触摸口、眼、鼻；洗手时尽量用流动的水，并使用肥皂或洗手液。手上无可见污染物时，可用手消毒剂揉搓双手20~30秒。

排队、付款、交谈、运动、参观时，要保持1米以上社交距离。实行分餐制，使用公筷。尽量不组织和参加非必要的聚集性活动，弘扬节约风尚。

打喷嚏、咳嗽时用纸巾遮住口鼻，无纸巾时用手肘代替，注意纸巾不要乱丢。

保持家庭干净整洁，多开窗通风；加强身体锻炼，坚持作息规律，保证睡眠充足，保持心态健康；健康饮食，戒烟限酒；有症状时，及时就医。

请符合条件的市民朋友全程接种新冠病毒疫苗，完成全程免疫满6个月的市民朋友进行加强免疫。已完成疫苗接种的朋友们，依然不可放松警惕，仍需坚持做好个人防护。

如有发生本土疫情地区旅居史，或与阳性病例行程轨迹有交集，或为同时空伴随人员，或接到疫情防控部门要求报备的电话、短信通知等，请立即向所在社区（村）、单位、酒店报备，并配合做好流行病学调查、核酸检测、隔离医学观察或健康监测等疫情防控措施。

每个人都是自身健康的第一责任人

世界卫生日的宗旨是希望引起世界各国对卫生问题的重视,并动员世界各国人民普遍关心和改善当前的卫生状况,提高人类健康水平。

健康是幸福生活的重要指标，打造卫生、健康的生活环境，需要人们共同努力。每个人都是自身健康的第一责任人，请对自己的健康负责！

“三减三健”坚持少盐少油低糖饮食，完善充实健康饮食、多多运动，维持能量平衡。注意口腔卫生保健、保持健康体重，预防骨质疏松，提高自我管理能力。

“适量运动”提倡科学健身的文化观念，了解掌握科学健身知识，提高自身健身科学化水平。

“控烟限酒”创建无烟环境，公共场所禁止吸烟。理性饮酒，未成年人应当远离酒精。

“心理健康”提升心理健康素养。有意识地营造积极心态，调适情绪困扰与心理压力。