中医认为，五脏之中的心对应夏，“心主神，为神明之用”。夏季心阳最为旺盛，立夏过后，人们容易心火过旺、烦躁不安，导致机体免疫功能下降。起居、饮食稍有不妥，就会发生各种疾病，从而影响健康，因此，立夏时节，人们应顺应节气变化的规律，重点关注心脏的保养。

1.睡好子午觉 

进入夏季，昼长夜短更明显，因此，夏季养生要顺应自然界阳盛阴虚的变化。夏季适宜“夜卧早起”，可以相对“晚睡”“早起”，以接收天地的清明之气，但仍应注意睡好子午觉，尤其要适当午睡，以保证饱满的精神状态以及充足的体力。 

2.应避免贪凉 

立夏之后，虽说夏季到来了，天气逐渐炎热，温度明显升高，但此时昼夜温差较大，早晚要适当添衣。对患有关节疾病的人来说，夏季应避免贪凉，使用空调和风扇的时候应特别注意适度，过度贪凉可能会诱发关节疼痛。

3.饮食宜清淡 

《黄帝内经》曰：“春夏养阳”，养阳重在养心。立夏时节在饮食调养方面宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，具体到饮食调养中，我们应以低脂、低盐、多维、清淡为主。多进稀食是夏季饮食养生的重要方法，如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。

4.忌大汗伤阳 

立夏时节，随着气温升高，人们容易汗出，“汗”为心之液，立夏时节要注意运动不要过于剧烈，避免过度运动后大汗淋漓，汗出伤阳。可选择相对平和的运动，如打太极拳、散步、慢跑等。

因此，初夏之季要特别重视养心，为安度酷暑做准备，使身体各脏腑功能正常，以达到“正气充足，邪不可干”的境界。

通讯员 张岩