1、葛优瘫姿势窝在沙发、床头阅读（包括看电视、电脑、手机），引起脊柱变形，影响中枢神经传导，重者诱发椎间盘突出症，继发颈椎病、腰椎间盘突出、脊柱变形，容易出现头晕、厌食、情绪不稳和四肢活动不利；

2、运动不足，还会引起心肺功能下降，微循环障碍，老年人容易诱发血栓；

3、过食油腻、过量饮酒、喜食辛辣食品，容易上火，诱发上呼吸道炎症；

4；作息紊乱，睡眠不足，诱发免疫失调，增加感染风险。

1、注意饮食均衡清淡，充足补水，多喝清茶；

2、规律作息，保证充足睡眠，不熬夜；

3、心情平静不要急躁；

4、每天可以选择原地大幅度摆臂慢跑、太极拳、八段锦等适量柔和运动方式，每天积累一到两个小时左右的有氧运动量；

5、睡前利用床上或瑜伽垫，做简单瑜伽、脊柱平衡操等脊柱和四肢牵拉练习，以微汗为度；

6、不要在微信圈发激烈消极信息，影响情绪。