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以下转自吴和鸣老师关于面对疫情时可能出现的心理问题的几点建议，希望可以为大家提供一点帮助。

02疑病

    疑病，hypochondria，从词源来看，是“始终放在心上”的意思，疫情之中，所有有关发热、咳嗽、呼吸困难等躯体感受都会始终放在心上，这是再正常、自然不过的情况。也正是在这样的情境之下，疑病显现出它的积极意义：关心身体，对自己负责，也是对家人和社会负责。疑病时注意力高度集中于身体，整个人变成一个肺，整个家庭、整个城市、整个国家都变成了一个肺，因为注意力高度集中，也就产生了精神交互作用，对于身体的感受、反应非常敏感，容易捕捉、放大一些不适感，于是注意力更加聚焦于此，形成恶性循环。虽然理性上知道不必如此草木皆兵，但就是很难从中超脱出来。

不要去对抗疑病，进行徒劳的抗争。我们要做的是去觉察当下身体的感受，去形容那些感受，寻找贴切的词让那些感受有了归宿。

当我们说“快要崩溃了”时，我们在说什么？快要崩溃了，不意味着真的崩溃要发生了。快要崩溃了，是说我己经处于极限状态，这种状态无以名状，它的程度是“崩溃”，我一直绷着、撑着，没有喘息的机会，没有进来的，只有付出的，我已经尽了最大努力了，己经被耗尽、榨干了，无法再支持下去，难以为继了，快散架了，快趴下了，那根弦快断了，快要疯掉了……

    “快要崩溃了”，是在呼唤。要努力听到这个呼唤。在呼唤，不要只是一味地付出，要有滋养进来，尤其是心理上的滋养：需要有人看到，有人听我倾诉，有人陪。需要被托住，被支持、被支撑。    

    最关键的是，崩溃，是说我绷不住了，要发泄了，需要一个允许，可以哭、大声喊叫。把这些天积压的、憋住的哭出来、叫出来，在酣畅淋漓的宣泄之后，一身轻松，重新披挂上阵。